- Prendre conscience de la lourdeur de son esprit et de ses pensées
- Évaluer si ces pensées sont utiles, bénéfiques et nécessaires
- Respirer profondément et accueillir les sensations que procurent ces pensées
- Dédramatiser : conscientiser que notre problème est sûrement minime face à ce que d’autres personnes vivent.
- Renseigner l’esprit sur ce qui est déjà là et remercier sur ce que l’on possède déjà.
- Diriger son attention vers ce qui est important, sur ce qui nous fait du bien et nous élève (amour, biens, situations positives dans notre vie)
- Poser une action pour transformer l’énergie lourde en énergie haute, comme par exemple sortir dans un parc, lire un livre inspirant, méditer...
- Lorsque la sensation de paix se fait sentir, se remercier de pouvoir accueillir cet instant de sérénité.