Alléger ses pensées en 8 étapes

  1. Prendre conscience de la lourdeur de son esprit et de ses pensées
  2. Évaluer si ces pensées sont utiles, bénéfiques et nécessaires
  3. Respirer profondément et accueillir les sensations que procurent ces pensées
  4. Dédramatiser : conscientiser que notre problème est sûrement minime face à ce que d’autres personnes vivent.
  5. Renseigner l’esprit sur ce qui est déjà là et remercier sur ce que l’on possède déjà.
  6. Diriger son attention vers ce qui est important, sur ce qui nous fait du bien et nous élève (amour, biens, situations positives dans notre vie)
  7. Poser une action pour transformer l’énergie lourde en énergie haute, comme par exemple sortir dans un parc, lire un livre inspirant, méditer...
  8. Lorsque la sensation de paix se fait sentir, se remercier de pouvoir accueillir cet instant de sérénité.